Orgazmus: chcieť alebo potrebovať – 3 spôsoby, ako si začať užívať sex

„Spustila riasy a telom jej prebehla vlna vášne, ktorá ju premohla…“ Čo ak to tak nebolo? A nebolo to tak? Žena môže byť s mužmi úspešná, ale nezažívať pôžitok zo s*xu, o ktorom sa píše v knihách. Tak prečo sa nepokrútila? Vysvetľuje psychologička Tatiana Mezhelaitisová.

PRÍČINY

Vo svojej praxi sa stretávam s rôznymi príčinami nedostatočného prežívania intimity. Zápletiek je veľa a riešenie problému je v každom prípade iné. Väčšinu dôvodov možno zredukovať na niekoľko bodov. Budem o nich hovoriť a podelím sa o niekoľko príbehov so súhlasom ich hrdinov.

1. Fyzická únava

„Nenávidím prácu a nenávidím mužov! – hovorí Veronika, 27 rokov. – Som z nich taká unavená, že si nedokážem užiť ani s*x s partnerom. Trasiem sa pri každom dotyku. Nič nechcem a on sa uráža… Hoci ho milujem. Aj keď mám s*x, je to pre mňa ako nejaká gymnastika, nie je tam žiadne vybitie.

Veronika už dva roky pracuje ako čašníčka v nočnom klube. Dôvodom únavy je v jej prípade ťažká práca. Nedostatok poriadneho spánku je pre telo silným stresom. Navyše fyzická námaha: celú noc na nohách, s podnosom. Hluk, dym. Ráno ísť spať, je ťažké zaspať, napriek únave.

Nedostáva sa energia v spánku, telo zahŕňa „úsporný režim“ a už nie je na s*x.

Nahromadené napätie nachádza odtok v slzách, nervóznom smiechu, ale orgazmus nedosahuje – nie je sila. Vzniká začarovaný kruh: napätie sa hromadí, energie prichádza málo, nastupuje fyzická únava.

2. Strach

„Snažím sa nesvliekať pred manželom – vzdychá Galina, 34 rokov. – A sama na seba sa zbytočne dlho v zrkadle nepozerám. Tie strašné strie, moje prsia sú ovisnuté. Bojím sa, že keď ma tak uvidí, manžel sa zamiluje a opustí ma. Dostanem sa do formy a potom… Ale teraz sa snažím rýchlo od neho odísť a bez svetla je to lepšie.

Po narodení druhého dieťaťa uplynul rok. Galina postava sa zmenila, ale nie natoľko, aby si nemohla užívať s*x. Za strachom zo straty muža sa skrýva hlbší strach: že stratí oporu, živiteľa a ochrancu. Potrebuje riešiť niekoľko otázok: prijať samu seba, svoje zmenené telo, zvýšiť si sebavedomie a prijať svoj strach. Áno, prijať ho.

Tým, že strach neprijímame, blokujeme časť energie, ktorá za ním stojí

Bez ohľadu na to, aký malý sa môže zdať, strach má obrovskú silu a môže mať mnoho podôb: strach zo straty kontroly nad svojím telom, z otehotnenia, z nakazenia partnera. Absolútnym lídrom je však strach z toho, že budeme vyzerať škaredo. Viac ako polovica žien považuje svoju postavu za neatraktívnu: príliš štíhlu, príliš plnú. Príliš široké (alebo úzke) boky, celulitída, jazvy, strie – výhovorky slúžia ako zásterka pre hlbší dôvod.

3. Zábrany pred pôžitkom

„Situácia v práci je ťažká. Stále telefonujem, volám vo dne v noci – priznáva 35-ročná Christina. – Kým náklad nedorazí do cieľa, nemôžem sa upokojiť. A ak sa zdrží na colnici… Čo je to za orgazmus? Ležím a prepočítavam možné varianty a pokuty za oneskorenú zásielku. Kým sa všetko bezpečne neskončí, nemôžem myslieť na nič iné.

Christina zastáva manažérsku pozíciu a riadi sa zásadou: „Ak si urobil svoju prácu, môžeš odísť na slobodu.“ Zákaz v jej prípade vyplýva z postojov naučených v detstve. Ak jete kašu, môžete pozerať rozprávky. Ak si urobíš domáce úlohy, pôjdeš na prechádzku. A ak od detstva neznášame kašu, ale dusíme sa ňou, počítame s kreslenými filmami, táto schéma je pevne zakorenená v tele: to, čo chceš, môžeš dostať len vtedy, keď si splníš svoje povinnosti. Potešenie si treba zaslúžiť.

Dôležitý detail: radosť bez potešenia v tele je možná, ale potešenie bez radosti nie je možné.

Duša a telo sú nerozlučne spojené, to je základ psychosomatiky. Preto je dôležité uvedomiť si svoje postoje. Aké scenáre sú vo vás zakotvené? Možno si ich nevšimneme, ale fungujú ako časovaná bomba: skôr či neskôr vybuchne a my o tom budeme vedieť prostredníctvom tela, pocitov alebo ich nedostatku.

ČO ROBIŤ

Na začiatok si uvedomte jednu vec: ak máte s*x, tak len pre potešenie! Aby ste ho získali späť, pomôžu vám univerzálne a účinné cvičenia a techniky. Účinok bude silnejší, ak všetko skombinujete: vypracovanie psychologických príčin, fyzické cvičenia a meditáciu. Všetko je riešiteľné.

1. Spánok

Ak nehovoríme o fyzických abnormalitách, chorobách alebo hormonálnej reštrukturalizácii organizmu (tehotenstvo, dojčenie, menopauza), dôvod, prečo nezažívate orgazmus, je psychický. Ale nedostatok normálneho nočného spánku je fyzický dôvod. Telo nemá čas na regeneráciu a trpí celý organizmus.

2. Praktizujte relaxačné meditačné praktiky

Napríklad pozorujte svoje dýchanie v sede, v ľahu, doma, v práci a dokonca aj v dopravných prostriedkoch. Nasaďte si slúchadlá, pustite si pokojnú hudbu, zavrite oči a pozorujte svoje dýchanie. Sústreďte sa na pocity v tele, na to, ako sa žalúdok pohybuje pri nádychu a výdychu. 4-5 minút takéhoto cvičenia prinesie hmatateľné výsledky.

3. Vykonávať fyzické cvičenia

• Kegelove cvičenia. Ak každý deň na niekoľko sekúnd napnete svaly perinea a urobíte 30-40 opakovaní, za niekoľko mesiacov budú potrebné svaly v potrebnom tonuse.
• Cvičenia na uvoľnenie svalov panvového dna. V ľahu na chrbte na tvrdom povrchu zdvihnite ruky a nohy pod uhlom 90 stupňov k telu a 3 – 4 minúty nimi triasťe (môžete začať s 1 – 2 minútami). To zabezpečí prílev krvi do pohlavných orgánov a odblokovanie panvových svalov.
• Cvičenie s nefritovými vajíčkami je podľa môjho názoru najúčinnejší spôsob. Kým je vajíčko vo vnútri, vďaka gravitácii nefritu ho držia na mieste vaginálne svaly. Môžete chodiť, športovať alebo vykonávať iné aktivity. Pri pohybe vajíčko masíruje vaginálne steny, tonizuje ich a bod G. Čím viac pozornosti budete bodu G venovať, tým rýchlejšie začne počas s*xu reagovať. Je to otázka praxe a času.