4 dôvody, prečo mať častejšie sex

Prečo je pre zdravie dôležité mať pravidelný s*x a ako ho urobiť ešte užitočnejším a príjemnejším pre telo? Zistite to spolu s lekárom.

VÝHODY

Keď máme zdravý vzťah, s*x je jednou z najlepších vecí, ktoré pre seba môžeme urobiť, pretože pravidelná fyzická intimita má pozitívny vplyv na naše celkové zdravie a pohodu. A tu je niekoľko vedeckých dôvodov prečo.

1. Znižuje hladinu stresu a zlepšuje náladu

V stresovej situácii môže byť s*x to posledné, na čo chceme myslieť. Ak však dokážete prepnúť, je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu. Fyzická intimita zaplavuje náš mozog najrôznejšími chemickými reakciami a zároveň znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Dopamín sa produkuje v očakávaní rozkoše, endorfíny znižujú bolesť a stres a oxytocín, známy aj ako hormón objatia, sa uvoľňuje počas s*xu a najmä po orgazme.

2. Zlepšenie spánku

Po orgazme sa uvoľňuje aj hormón prolaktín, ktorý nás uvoľňuje, a v kombinácii so všetkými ostatnými hormónmi šťastia pomáha väčšine ľudí po s*xe lepšie spať. Zaujímavé je, že u oboch pohlaví sa prolaktín po pohlavnom styku zvyšuje o 400 % viac ako po masturbácii.

3. Zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení 

Štúdie ukazujú, že častý a uspokojujúci s*x znižuje riziko arteriálnej hypertenzie u žien a má zložku fyzickej aktivity, ktorá môže priamo slúžiť na ochranu kardiovaskulárneho zdravia. Muži, ktorí sa milujú aspoň dvakrát týždenne, majú o 45 % nižšie riziko vzniku CVD ako muži, ktorí majú s*x raz za mesiac alebo menej často.

4. Lieky proti bolesti

Sexuálna aktivita môže zmierniť menštruačné kŕče, chronické bolesti chrbta a nôh a dokonca aj migrény. Pred dosiahnutím orgazmu sa päťnásobne zvýši hladina oxytocínu, čo podporuje tvorbu endorfínu, ktorý má účinok na zmiernenie bolesti. Štúdie naznačujú, že s*xuálna aktivita môže viesť k čiastočnému alebo úplnému zmierneniu bolesti hlavy u pacientov s migrénou a u časti pacientov s klastrovými bolesťami hlavy.

HYGIENICKÉ PRAVIDLÁ

Dozvedeli sme sa teda, že pravidelný s*x je dôležitý pre zdravie. A aby bolo milovanie ešte zdravšie a príjemnejšie, dodržiavajte dve jednoduché pravidlá s*xuálnej hygieny.

1. Očistenie intímnych oblastí pred a po s*xe vodou alebo vodou so špeciálnym prípravkom na intímnu hygienu

Ženské genitálie obsahujú laktobacily, ktoré chránia telo pred patogénmi a vytvárajú kyslé prostredie v oblasti pošvy a vulvy s pH 3,8 až 4,4. Používanie telových výrobkov s alkalickejším pH (napr. bežné mydlo alebo sprchový gél) môže narušiť prirodzenú mikroflóru intímnej oblasti a viesť k rastu baktérií a plesní, suchosti a nepríjemným pocitom, ako aj k vaginálnej dysbióze.

Preto sa na starostlivosť o intímnu oblasť odporúča používať špeciálne hygienické výrobky s hypoalergénnym zložením, jemnými povrchovo aktívnymi látkami a indexom pH od 4,2 do 5,6.

2. Zvlhčovanie počas s*xu pomocou lubrikantov

Lekári neodporúčajú používať sliny počas s*xu, pretože takýto „lubrikant“ môže:

• zvýšiť riziko prenosu s*xuálnych infekcií (napr. v prípade herpesu partnera v akútnej fáze);
• vyvolať vaginálnu infekciu alebo podráždenie v dôsledku špecifického zloženia baktérií vrátane enzýmov, ktoré rozkladajú potravu;
• viesť k rastu baktérií a narušeniu mikroflóry, keďže index pH nezodpovedá kyslému prostrediu pošvy a vulvy;
• spôsobujú bolestivosť a drobné trhlinky v pošve v dôsledku trenia, pretože sliny sa rýchlejšie odparujú a vysychajú.

Používanie lubrikantov vám nielen pomôže užiť si viac zábavy pri s*xe, ale aj zlepší vaše s*xuálne zdravie. Je to užitočné najmä pre tých, ktorí majú vaginálnu suchosť súvisiacu s menopauzou alebo pociťujú dyspareúniu (bolesť počas pohlavného styku).

Pri výbere lubrikantu dbajte na správnu úroveň pH a vyhnite sa potenciálnym alergénom v zložení, ktoré môžu poškodiť vašu mikroflóru.