10 tipov pre intenzívny a živý orgazmus

Orgazmus sa nám zdá byť povinným záverom každého s*xuálneho aktu. Mnohí ľudia ho však nie vždy dosiahnu. Pravdepodobne aj s*x bez orgazmu môže byť nádherný. Ale s ním je to rozhodne lepšie. Ako môžete seba a svojho partnera pripraviť na čo najintenzívnejší pôžitok?

Príčiny nedostatku orgazmu môžu byť veľmi rôzne a každý z nás je iný. Téma ženskej s*xuality však bola príliš dlho za dverami spálne a mimo záujmu výskumníkov. Teraz sa však o nej hovorí, pretože ženské telo funguje inak ako mužské, a preto ho treba stimulovať inak. Len penetrácia, žiaľ, nie vždy stačí.

Desať tipov od odborníčky na s*x a publicistky Inzy Grueningovej pomôže žene aj celému páru dosiahnuť intenzívnejší orgazmus.

1. PRAKTIZUJTE POKOJ

Stres blokuje naše pocity. Platí to nielen v posteli, ale takmer vo všetkých oblastiach života. Počas s*xu je však stres akéhokoľvek druhu alebo prílišné emocionálne napätie hlavnou prekážkou rozkoše.

Ak chcete s partnerom vyvrcholiť spoločne, najlepším predpokladom je byť pokojný.

Nenúťte sa a neponáhľajte sa. A nebežte k orgazmu, akoby ste bežali do cieľa pretekov. Užívajte si pomalé tempo a uvoľnenie.

2. ROZVÍJAJTE VEDOMIE

Aby partneri zažili s*xuálne uspokojenie, musia byť ochotní venovať sa aktu so všetkým nasadením a oddanosťou. To znamená byť prítomný nielen fyzicky, ale aj psychicky a emocionálne. Byť úplne tu a teraz, odsunúť všetko ostatné nabok a sústrediť sa len na toho druhého.

3. TRÉNUJTE PANVOVÉ DNO

Kto praktizuje sebaovládanie, má už veľa vyhrané. Existuje však niekoľko ženských tajomstiev, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vyvrcholenie. Mnohí s*xuológovia a odborní lekári napríklad radia trénovať panvové dno.

To by malo viesť k intenzívnejším orgazmom, ak budete cvičiť pravidelne a správne.

Regulujete svalové kontrakcie, a tým pomáhate zlepšiť prekrvenie celej panvy, a teda aj najcitlivejších oblastí panvy. Pred tréningom však musíte zistiť, kde sa nachádza sval, ktorý potrebujete. Tip Inzy Grueningovej: môžete ho cítiť, keď kašlete alebo kýchate.

Najjednoduchším cvičením je napnúť panvové dno a akoby ho zdvihnúť. Môžete to robiť v sede, v ľahu alebo v stoji, hlavné je, aby ste pri napínaní vytvorili líniu hornej časti tela a bokov. V tejto polohe vydržte asi 10 sekúnd a potom ju opäť znížte. Opakujte niekoľkokrát. Tieto svaly môžete trénovať aj pomocou špeciálnych loptičiek.

4. POTEŠTE KLITORIS

Mnohé ženy dosahujú orgazmus len vtedy, keď stimulujú klitoris. Klitoris je najdôležitejší orgán ženskej rozkoše, ktorý disponuje veľkým počtom nervových zakončení. Klitoris v skutočnosti existuje pre naše potešenie, a ak to robíte správne, dosiahnete intenzívny orgazmus. A ak k tomu pridáte vákuový vibrátor na klitoris….

5. NEVYNECHÁVAJTE PREDOHRU

Dovnútra, von, to je orgazmus? Nie, takto to nefunguje. Samozrejme, pokiaľ ste si túžbu dlho šetrili a nie ste pripravení na vybitie z jedného dotyku. V normálnom čase sa erotické vzrušenie buduje postupne. Čím viac sa dokážete uvoľniť, oddialiť vyvrcholenie, tým kreatívnejší bude samotný s*x a tým intenzívnejší bude orgazmus pre vás oboch.

6. ČASTEJŠIE MASTURBOVAŤ

Aj keď naša spoločnosť urobila veľký skok smerom k otvorenosti v otázke s*xuality, téma masturbácie, aspoň medzi ženami, je stále spojená so strachom a ostychom.

To, čo sa pre mnohých mužov považuje za „normálne“, je pre niektoré ženy stále neprebádaným územím.

Inza Grueningová sa však domnieva, že je dôležité, aby sme prostredníctvom masturbácie spoznali svoje vlastné telo. Len tak pochopíme, čo v nás vyvoláva vzrušenie a vzrušuje nás. A len tak sa môžeme naučiť, ako potenciálnemu s*xuálnemu partnerovi ukázať naše tajné gombíky.

Čím viac masturbujete, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať intenzívnejšie orgazmy. Pustite si erotický film a mazlite sa tak, ako sa vám to páči.

7. PRIJMITE SVOJE TELO

Je jasné, že nie každý sa narodil s poriadnou dávkou sebalásky a akceptácie vlastného tela. Ale hádajte čo, aj to sa dá naučiť. Niekto, kto sa má rád a cíti sa vo svojom tele dobre, sa ľahšie naplno oddá svojej vášni a odhodí všetky zábrany.

Ak ste trochu hanbliví, radšej máte s*x v tme alebo pod dekou, potom si položte otázku: Prečo sa nemôžete cítiť slobodne?

Premýšľať o tom, ako vyzeráte, a neustále sa skrývať vďaka rovnakej polohe je veľmi únavné. Keby ste sa partnerovi nepáčili, neboli by ste spolu v posteli.

8. VYDAJTE SA HĽADAŤ BOD G

Odborníci sa stále nezhodujú na správnej polohe takzvaného bodu G. Je však pravdepodobné, že zóna G zohráva pri s*xuálnej stimulácii zásadnú úlohu, pretože má nekonečné množstvo nervových zakončení, a preto je mimoriadne citlivým miestom.

Podľa teórií sa bod G nachádza niekde na prednej stene vagíny.

Môžeme si ho nahmatať, pretože je o niečo hustejší ako zvyšok tkaniva. Keďže telo každej ženy je jedinečné, vytúžený bod sa môže nachádzať pod iným uhlom, na začiatku alebo vo vnútri pošvy. Zistite s partnerom, kde sa nachádza a ako ho najlepšie stimulovať.

9. VYBERTE SI SPRÁVNU POLOHU

Neexistuje poloha, v ktorej by mal každý zaručený orgazmus. Poloha, v ktorej sa vy a vaša partnerka cítite najpohodlnejšie, je individuálna. Zatiaľ čo niektorí ľudia uprednostňujú klasickú misionársku polohu, iným sa páči poloha na koníčka alebo na psíka. Každá poloha má svoje pre a proti a je na vás ako na páre, aby ste sa rozhodli, čo vám obom vyhovuje. Skúšajte, experimentujte, hľadajte varianty.

10. MAŤ SEX LEN VTEDY, KEĎ CHCETE

Všetky uvedené spôsoby nebudú fungovať, ak je pre vás s*x povinnosťou, ak sa necítite so svojím s*xuálnym partnerom dobre. Hoci na dobrý s*x nepotrebujete vždy veľa lásky. Ale príťažlivosť je nevyhnutná. Je ťažké vynútiť si orgazmus. Ale ak spíte so „správnym“ partnerom, už len to prispieva k jeho dosiahnutiu.

Laurie Mintzová: „Bod rozkoše.“

Vedeli ste, že 50 % žien vo veku od 18 do 35 rokov nedokáže počas s*xu s partnerom dosiahnuť orgazmus? Takéto neuspokojivé údaje uvádza Laurie Mintzová, ktorá na Floridskej univerzite vedie kurz psychológie s*xuality.

Podľa prieskumov len 57 % žien pravidelne zažíva orgazmus (v porovnaní s 95 % mužov) a len 4 % respondentiek si užili svoj prvý s*xuálny zážitok. Je to smutný obraz, však?

Ženy, ktoré nedokážu dosiahnuť orgazmus, si zvyčajne myslia, že s nimi nie je niečo v poriadku. Problém však v skutočnosti nie je v nich, ale v našej kultúre, ktorá kľúčovú úlohu v s*xe pripisuje mužovi.

„Bod rozkoše“ má za cieľ obnoviť spravodlivosť a prinavrátiť ženám ich právoplatné právo na rozkoš. Laurie Mintzová poskytuje historickú a kultúrnu analýzu, ktorá ukazuje, že tento problém nie je v žiadnom prípade nový, podrobne opisuje povahu ženskej s*xuality a poskytuje kľúčové praktické zručnosti, ktoré pomôžu každej žene pravidelne zažívať orgazmus.