11 návykov šťastných párov z pohľadu psychoterapeuta

Ideálne vzťahy neexistujú, každý pár má svoje problémy. Zatiaľ čo niektoré vzťahy kvitnú, iné visia na okraji priepasti. Šťastie vo vzťahoch sa nevyskytuje náhodou. Šťastné páry múdro pestujú svoju lásku, a ich vzťahy sa stávajú silnými a zdravými vďaka radu návykov.

1.UKAZUJTE, ŽE SI NAVZÁJOM VÁŽITE

Zdravé vzťahy sa zakladajú na pozitívnych emóciách, blízkosti a pripútanosti. Šťastné páry sa snažia zdôrazniť význam svojho partnera každý deň. Nemusí to byť nič zložité, buďte úprimní.

Zanechajte partnerovi odkaz s vďakou, pošlite správu, pripomeniete mu, že na neho myslíte. Urobte niečo, čo váš partner ocení. Páry často sťažujú, že ich partner necíti, že ho druhá polovica váži. Cítiť sa dôležitým a významným je normálna ľudská potreba. Každodenné vyjadrenie vďaky ju krásne uspokojuje.

2.SVAĎTE SA SPRÁVNE

Každý pár sa stretáva s problémami, hádkami a nesúhlasom. Ak sa často hádate, neznamená to, že máte zlé vzťahy. Dôležité je, ako sa s takými situáciami vyrovnávate. Hádať sa správne znamená vyhýbať sa kritike, urážkam, obrannému správaniu a ignorovaniu. Takéto správanie oslabuje pevnosť vzťahov.

3.POŽIADAJTE O TO, ČO POTREBUJETE

Počujem od mojich klientiek často: „Keby ma naozaj miluje, vedel by, čo potrebujem. Nemusela by som to povedať. Mal by vedieť, čo robí zle.“ Muži nevedia čítať myšlienky. Má iné skúsenosti a očakávania. Vašou úlohou je hovoriť o svojich pocitoch a potrebách. Niekedy to musíte urobiť viac ako raz. Šťastné páry nebudujú vzťahy na domnienkach. Namiesto toho sa partneri pýtajú navzájom, čo potrebujú, a plnia to, otvorene diskutujú o rozdieloch a rešpektujú ich.

4.VYJADRUJTE LÁSKU NA JAZYKU VAŠEHO PARTNERA

Každý dáva a prijíma lásku svojím spôsobom. Dôležité je, čo funguje pre vás a pre vášho muža. Pravdepodobne máte odlišné potreby, čo je normálne. Existujú päť jazykov lásky: dary, čas len pre seba, slová, pomoc a fyzický kontakt. V šťastných pároch partneri rozumejú tomu, ako sa ich druhá polovica cíti pri dávaní a prijímaní lásky. To pomáha udržiavať teplo, záväzok a vzájomnosť v vzťahu.

5.PLŇTE POVINNOSTI SPOLU

Rozdelenie domácich povinností je jednou z bežných príčin nedorozumení v partnerskom vzťahu. Šťastné páry plnia prácu spolu. Aj keď sa im to nepáči, aj tak ju robia.

Možno sa niekomu nepáči umývať riad, zatiaľ čo druhý preferuje upratovanie postele. Diskutujte o tom, ako najlepšie rozdeliť povinnosti a potom sa pustite do práce. Spravodlivé rozdelenie povinností posilňuje dôveru a blízkosť v páre.

6.NEZABÚDAJTE NA OBJATIA

Komunikácia je dôležitou súčasťou vzťahov, no partneri často zabúdajú na význam objatia. V okamihu, keď sa dotkneme, uvoľňuje sa oxytocín. Tiež sa nazýva „hormón lásky“, pretože zohráva obrovskú úlohu vo vzťahoch, zmierňuje emocionálnu a fyzickú bolesť, posilňuje imunitný systém a spája partnerov. Páry si nájdu čas na to, aby vyjadrili svoju lásku touto formou, aj keď sú zaneprázdnení alebo unavení.

7.DISKUTUJTE O PROBLÉMOCH

Existujú dva spôsoby, ako riešiť problémy: buď ich vyhýbať a dúfať, že zmiznú, alebo sa na ne pozrieť tvárou v tvár. Keď sa vyhýbame problémom, rastú a prenikajú do našich životov inými spôsobmi. Šťastné páry diskutujú o problémoch a hľadajú konkrétne riešenia.

8.DODRŽUJTE HRANICE

Šťastie v páre nie je možné bez dodržiavania osobných hraníc. Hranice určujú, kde sa končí vaša osobnosť a začína osobnosť vášho partnera. Šťastné páry otvorene diskutujú o tejto téme a rešpektujú hranice druhého. Takto každý uspokojuje svoje potreby a cíti sa pohodlne vo vzťahu.