Ako životný štýl ovplyvňuje kvalitu sexu: 3 kľúčové faktory

V očakávaní letnej sezóny sa mnohí ľudia venujú intenzívnej „príprave“ v podobe športovania, testovania nových diét a experimentov so spánkom – dovolenka sa predsa nezaplatí. Ako môžu takéto zmeny životného štýlu ovplyvniť váš s*xuálny život? A kde je hranica, ktorú je lepšie neprekračovať? Hovorí nám s*xuológ.

1. VÝŽIVA

Nesprávna výživa často vedie k nadmernej telesnej hmotnosti alebo napríklad v prípade neustáleho držania prísnych diét k porušeniu hormonálneho pozadia človeka. Obézni muži môžu mať problémy s potenciou a ženy s nedostatkom estrogénu – s reprodukčným systémom. Správna výživa zároveň zlepšuje stav celého organizmu, prispieva k spokojnosti so svojím vzhľadom a telom, a teda – aj k zvýšeniu sebavedomia. Čo je, samozrejme, dôležité pre s*xuálny život.

Musíme však dbať nielen na kvalitu toho, čo jeme, ale aj na čas, kedy to jeme. Neskorá, ťažká večera je v niektorých rodinách tradíciou, ktorá zachováva citovú intimitu, ale po nej telo väčšinu energie vynakladá na trávenie jedla – spravidla sa vám chce spať alebo pozerať film ležiac na gauči, nie mať s*x. Ľahká večera, naopak, prispieva nielen k ľahkosti v tele, ale zvyšuje aj s*xuálnu túžbu.

2. ŠPORT

Sedavý spôsob života – metla našej doby, kvôli ktorej má väčšina ľudí stagnáciu krvného obehu, zvieranie v oblasti panvy, oslabenie svalov panvového dna. Dôsledok – vznik s*xuálnych dysfunkcií a znížená túžba.

Šport pre mužov

Ak hovoríme o mužoch, pravidelný silový tréning zvyšuje hladinu testosterónu, čo vedie k zvýšeniu s*xuálnej túžby, a kardio tréning posilňuje kardiovaskulárny systém a anuluje problémy s erekciou.

Športy pre ženy

Ženy musia k športovaniu pristupovať opatrnejšie a brať do úvahy osobitosti ženského tela. Nie je teda žiaduce zneužívať silový tréning a používať veľké váhy – môže dôjsť k výpadku panvových orgánov. Správne zvolený tréning posilňuje svaly tela, zlepšuje krvný obeh (najmä v panvových orgánoch), obnovuje libido a jednoducho pomáha užívať si život svojím odrazom v zrkadle.

Okrem toho by každá žena mala pravidelne vykonávať intímnu gymnastiku: slúži nielen ako prevencia problémov, ako je stresová inkontinencia moču, hemoroidy, prolaps panvových orgánov, ale tiež zvyšuje citlivosť, normalizuje hormonálne pozadie, pomáha zotaviť sa po pôrode.

Platí to pre obe pohlavia: po športe sa nám uvoľňuje hormón šťastia – endorfín, pociťujeme príval sily a elánu. Zmení sa vnímanie tela a zlepší sa stav pokožky. Vplyv stresových faktorov sa oslabuje a kontakt s telom sa stáva užším. Čo má opäť priamy vplyv na našu s*xualitu.

Je pozoruhodné, že ak máte s*x pár hodín po športe, môžete získať nezabudnuteľné pocity – len je dôležité nezabudnúť, že po takomto zaťažení bude telo potrebovať zotavenie, to znamená spať 8-9 hodín.

3. SPÁNOK

Dobrý spánok zvyšuje úroveň s*xuálnej túžby a dobrý s*x prispieva k dobrému spánku. Počas s*xu sa produkuje najmä hormón oxytocín, ktorý podporuje náklonnosť medzi partnermi, a spánok pomáha telu zotaviť sa a znižuje hladinu stresu.

Je dôležité si uvedomiť, že vo všetkom treba nájsť rovnováhu. Nadmerná športová záťaž, prísne diéty, nedostatočný spánok vedú k zníženiu s*xuálnej túžby, zatiaľ čo zdravé návyky bez nadmerných zhybov majú pozitívny vplyv na kvalitu intimity a na vnímanie seba samého, vzťahov a života vôbec.