Škodlivé rady: 10 akcií, ktoré vás pripravia o sexuálny tón

Riešenie

Naplánujte obdobia obnovy. Doprajte si nečinnosť, nezaťažujte si odpočinok ešte, ako to niektorí ľudia radi robia, najrôznejšími aktivitami: športom, výletmi, vyčerpávajúcimi podujatiami. Nechajte sa na chvíľu osamote.

2. ZAMIEŇAJTE SI RÔZNE TYPY ÚNAVY

Problém

Únava je dvojakého druhu: fyzická (po svalovej námahe) a psychická (po psycho-emocionálnej a intelektuálnej námahe). Je dôležité nezamieňať si ich. Psychickú únavu totiž často pociťujeme ako fyzickú a v dôsledku toho si poriadne neodpočinieme.

Riešenie

Určite tri faktory, ktoré vás najviac unavujú. Strávte čas vykonávaním presne opačnej činnosti. Napríklad:

• Faktor únavy – nadmerná socializácia, odpočinok – niekoľko hodín v tichu a samote;
• Faktor únavy – vydýchaná miestnosť, oddych – dlhá prechádzka na čerstvom vzduchu;
• Faktor únavy – sedavé správanie, odpočinok – fyzická aktivita;
• Faktor únavy – fyzická práca, odpočinok – odpočinok, sedavá činnosť.

3. KONFLIKT S PARTNEROM

Problém

Na pozadí úbytku síl dochádza k zmene citlivosti: dráždia nás zvuky, pachy a môžu nás dráždiť dotyky. Ľudia, ktorí sú unavení, často hovoria: „Nedotýkaj sa ma“, a to platí doslovne aj obrazne. Podráždenosť spôsobuje konflikty a znižuje príťažlivosť a záujem o intimitu. Koniec koncov, keď sú ľudia konfliktní, určite nemajú chuť nadväzovať vzťah.

Riešenie

Pozorujte seba a svoj stav. V prípade potreby si zorganizujte trochu súkromia. „Podráždenie nás málokedy zahŕňa nečakane, – poznamenáva s*xuológ. – Skúste si osvojiť schopnosť všímať si jej priblíženie a vyhýbajte sa v týchto chvíľach spoločenským kontaktom.“

4. OČAKÁVAJTE SPONTÁNNOSŤ

Problém

V stave duševnej únavy sa mnohí ľudia stávajú netrpezlivými a zároveň očakávajú spontánny vznik túžby a chcú, aby všetko bolo ako predtým, v normálnom stave. A keď potom skutočnosť nezodpovedá očakávaniam, prežívajú sklamanie.

Riešenie

Rezervujte si čas na intimitu, rovnako ako si plánujeme tréning, návštevu divadla, narodeninovú oslavu. Ako pravidelne, závisí od potrieb. A tiež od pracovného zaťaženia. Niektoré dni si môžete naplánovať intimitu po nočnom odpočinku ráno, cez víkend alebo večer, ak nemusíte na druhý deň skoro vstávať.

5. BYŤ VYSTRAŠENÝ TÚŽBAMI

Problém

Niekedy sa v situáciách ohrozujúcich život môže túžba zvýšiť: je to spôsob, ako sa cítiť nažive. „Nedávno som mala poradenstvo s mužom vdovcom,“ hovorí Irina Panjuková, „bol dlhé roky ženatý, jeho manželka bola dlho chorá a on bol od nej neoddeliteľný. A krátko po pohrebe zrazu pocítil takú silnú s*xuálnu túžbu, že sa zľakol: čo ak je to niečo nezdravé? A to len jeho telo tak reagovalo na stratu“.

Riešenie

Počúvajte telo a neklaďte si pred seba zbytočné prekážky. „Ak sa s*x stane zvyčajným spôsobom zmierňovania úzkosti, môže to viesť k závislosti, pretože sa neodstráni prvotná príčina úzkosti,“ objasňuje s*xuologička. – Ale keď je to jednorazová záležitosť, oslava života, a nie útek pred ním, môžete si dovoliť ísť za svojou túžbou.“

6. VYŽADUJTE OD SEBA VÝKONY

Problém

Muži aj ženy si o sebe radi myslia, že sú s*xuálni obri schopní milovať sa noc čo noc. Alebo aspoň na niekoľko hodín. Sexuálny maratón však predpokladá dobrú fyzickú kondíciu. A ak ste už unavení, intimita vás môže úplne vyčerpať a nemusí sa uskutočniť „z technických príčin“, čo povedie k nepríjemným zážitkom.

Riešenie

Nestyďte sa a buďte k sebe úprimní, v akom stave sa nachádzate pred intimitou. Ak nie ste pripravení na vykorisťovanie, zvoľte si skôr také formy intimity, aby ste nahromadili energiu, než aby ste ju vynakladali. Urobte predohru zameranú nie na vzrušenie, ale na uvoľnenie, upokojenie, pokoj a pohladenie. Robte si prestávky, ak ich vaše telo potrebuje, neponáhľajte sa ani vy, ani váš partner.

7. HANBIŤ SA ZA SVOJE POTREBY

Problém

„Obrátila sa na mňa 45-ročná žena, ortodoxná, praktizuje samostimuláciu raz za dva alebo tri mesiace a cíti sa nepríjemne, hanbí sa, – hovorí Irina Panjuková. – Jej manžel však predtým nebol veľmi pozorný a teraz pije alkohol a ignoruje manželské povinnosti. Pre ňu je to jediný spôsob, ako naplniť svoje potreby a zároveň udržať manželstvo neporušené.

Riešenie

„Samostimulácia v miernom množstve v neprítomnosti partnera pomáha uvoľniť sa a oddýchnuť si, najmä ak je napätie spojené s prítomnosťou s*xuálnej potreby,“ – hovorí s*xuologička.

8. SPOLIEHAJTE SA NA STIMULANTY

Problém

Niektorí z nás, ktorým sa v s*xe nedarí dosiahnuť želané výsledky, užívajú Viagru a iné podobné lieky. „V stave stresu a napätia stimulanty často nefungujú,“ varuje Irina Panjuková, „a pri pozorovaní takéhoto negatívneho výsledku môžete dospieť k nesprávnemu záveru, že veci vôbec nie sú dobré.

Riešenie

Dajte svojmu telu šancu úplne sa zotaviť a až potom sa rozhodnite, či sú stimulanty naozaj potrebné. Je tiež dobré poradiť sa s odborníkom.

9. OBMEDZIŤ INTIMITU NA POHLAVNÝ STYK

Problém

Mnoho ľudí si myslí, že s*x sa začína od okamihu, keď obaja zostaneme bez šiat. Ale v stave únavy, keď zostaneme bez oblečenia, chceme často len jedno – spať.

Riešenie

Začnite čím skôr. Strávte pekný pokojný večer v príjemnom dialógu, objímajte sa a dotýkajte sa jeden druhého, pomaly tancujte alebo si spoločne doprajte teplý kúpeľ, aby sa do rána nazbierali sily a telo bolo pripravené na intimitu. Nenúťte sa do niečoho, čo nefunguje alebo sa vám nechce. Je možné a nedopustiť pohlavný styk s penetráciou a zastaviť sa pri vzájomnom hladení – prispieva to k akumulácii energie. Pri búrlivom s*xe sa energia míňa, pri pokojnom s*xe sa hromadí – možno je to presne to, čo v tomto období potrebujete.

10. VERÍ, ŽE SEX JE MOŽNÝ LEN S PARTNEROM

Problém

Tí, ktorí sú v súčasnosti slobodní, niekedy zaobchádzajú so svojím telom bez nadšenia, akoby ho v skutočnosti nepotrebovali. To spôsobuje, že sa cítia ešte osamelejšie a opustenejšie.

Riešenie

Zorganizujte si jednotlivé tantrické praktiky: starajte sa o svoje telo, dotýkajte sa ho, hladkajte sa (napríklad začnite rukami, prejdite na ramená, hladkajte tvár a krk, potom prejdite na nohy. Nesústreďte sa na vzrušenie, ale na pôžitok z jemných pohybov). Zmierňuje stres, úzkosť, únavu. Dotyky pomáhajú uvoľniť a aktivovať parasympatickú časť nervového systému, ktorá je zodpovedná za ukladanie energie.