Všímavosť v sexe: ako môžem znovu získať a zvýšiť svoje potešenie?

Slovo „mindfulness“ má každý na jazyku. Čo však znamená v s*xe? Je zrejmé, že by ste nemali v posteli so svojím partnerom myslieť na zajtrajšiu schôdzku so šéfom. Ale to nie vždy stačí na to, aby ste sa skutočne oddali vášni. Tým, ktorí chcú do svojho intímneho života vrátiť pocity a emócie stratené v zhonu, môže pomôcť mindfulness.

Život je neustále vystavený stresu, a aby sme si zachovali zdravie, musíme sa viac venovať sami sebe. Obzvlášť často sme na mindfulness upozorňovaní v súvislosti s pracovnými a voľnočasovými aktivitami a životom vo všeobecnosti. Odporúča sa nám, aby sme dosiahli zdravú rovnováhu medzi prácou a inými potrebnými a užitočnými aktivitami pre seba.

Sexuologička Nadine Kroll však navrhuje pozrieť sa na všímavosť cez optiku nášho s*xuálneho života.

Takmer nikdy sa o tom nehovorí. Hoci sme si pravdepodobne vedomí, že počas s*xu je vhodné vypustiť z hlavy všetky myšlienky na dôležité domáce práce a nadchádzajúce projekty. Nejde o to (alebo skôr nejde o to), aby sme sa v ten konkrétny deň úplne oddali vášni, ktorá je vlastná našej prirodzenosti. Pre niektorých (alebo pre mnohých?) išiel s*x v podstate bokom a ustúpil kariére, úspechu, prosperite.

Nie je to tak, že by sme už nepovažovali intímny život za príjemný. Je to len tým, že stres a konkurencia nás nútia venovať energiu a pozornosť niečomu úplne inému. Ak nedokážeme vypnúť, prejavuje sa to na našom libide.

Hoci sa vede podarilo dokázať, že s*x môže dokonca pomôcť zmierniť nadmerný stres, nemá zmysel ponúkať ho tým, ktorí sú neustále v strese a nemajú chuť.

„Pre tých z vás, ktorí trpia stratou libida v stresových situáciách a chcú si viac užiť s*x alebo masturbáciu, mám dobrú správu, pretože existuje pomoc a volá sa mindfulness,“ hovorí s*xuologička. – Nebojte sa, teraz vám nebudem radiť, aby ste pred s*xom pol hodiny meditovali, ale navrhnem vám niečo oveľa jednoduchšie: buďte pozorní počas samotného s*xu.

Je dôležité nevyvíjať tlak na seba a na druhú osobu, ale prijať pocity a procesy, ktoré prežívate, bez toho, aby ste ich hodnotili.

Ako presne to funguje, sa najlepšie naučíte tak, že si to aspoň raz vyskúšate. Napríklad, keď sa uspokojíte. V takom prípade si môžete dať viac času a nie je potrebné venovať pozornosť partnerovi, aj keď masturbujete vedľa neho.

Vnímajte každý svoj dotyk a pocit obzvlášť citlivo a presúvajte svoju pozornosť na miesto, kde sa vaše ruky dotýkajú vášho tela. Keď budete cítiť, že sa vaše myšlienky opäť zahmlievajú a uberajú sa nesprávnym smerom, jednoducho ich vráťte späť do tohto bodu a opäť sa sústreďte na pocity vo svojom tele.“

Orgazmus nie je to hlavné (aj keď je to určite veľmi dobrý „vedľajší účinok“). V prvom rade je dôležité opäť precítiť svoje telo, prepnúť ho z režimu „myslenia“ do režimu „cítenia“ a zostať v prítomnom okamihu.

Je dôležité nevyvíjať tlak na seba a na druhú osobu, ale prijať pocity a procesy, ktoré prežívate, bez toho, aby ste ich hodnotili.
Ako presne to funguje, sa najlepšie naučíte tak, že si to aspoň raz vyskúšate. Napríklad, keď sa uspokojíte. V takom prípade si môžete dať viac času a nie je potrebné venovať pozornosť partnerovi, aj keď masturbujete vedľa neho.

Vnímajte každý svoj dotyk a pocit obzvlášť citlivo a presúvajte svoju pozornosť na miesto, kde sa vaše ruky dotýkajú vášho tela. Keď budete cítiť, že sa vaše myšlienky opäť zahmlievajú a uberajú sa nesprávnym smerom, jednoducho ich vráťte späť do tohto bodu a opäť sa sústreďte na pocity vo svojom tele.“

Orgazmus nie je to hlavné (aj keď je to určite veľmi dobrý „vedľajší účinok“). V prvom rade je dôležité opäť precítiť svoje telo, prepnúť ho z režimu „myslenia“ do režimu „cítenia“ a zostať v prítomnom okamihu.